2023.01.27コアコンニュース
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【メインテーマ】
ストレートネック
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こんばんは♪
綿貫です。
最近、急に
・肩がこる
・腰がつらい
・首がつらい
と訴え出したお客様。
よくよくお話を聞いてみると
これらの不調の原因は、
スマートフォンを
買い替えたこと！
と判明しました。
新しい機能に慣れるために
1日何時間も
しかも、何日間も
続けてみていたそうです。
よくある話ですが、
これが現代よくある
「ストレートネック」
という機能不全です。
今回は、ストレートネックについての
知識や予防改善アプローチを
お伝えしますね！
1．ストレートネックって？
＜ストレートネックとは＞
姿勢不良による
頸椎のアライメントが崩れた状態。
これにより、様々な不調が生じます。
ヒトのカラダの理想的はアライメントは、
横から見た際に、各ランドマーク
・外果（外くるぶし）2～3㎝前
・膝蓋骨後面
・大転子
・肩峰
・耳垂
が、縦一直線に並んでいる状態です。
ストレートネックの場合は
頭部が前方突出していることが多く、
耳垂が肩峰より前に位置します。
また適切なアライメントでは、
脊柱は生理的な弯曲（Ｓ字カーブ）
を描くため頸椎は前弯をしています。
しかしストレートネックでは
頭部が前方突出しているため
頸椎の弯曲がフラット（ストレート）
に近い状態なのです。
＜症状＞
肩こりや頸部の痛み、頭痛、めまい、
上肢のしびれなどがあります。
また、ストレートネックの状態が長く続くと
頸椎ヘルニア等になるリスクも高まります。
＜原因、発生メカニズム＞
ストレートネックになる原因の一つが
姿勢の崩れです。
頭部が前方突出すると
頸部や肩周りの筋肉に負担がかかり
痛みが生じたり、
頸椎の神経が圧迫されて
しびれが生じたりします。
さらに、姿勢が崩れてしまう要因は、
胸椎可動性低下とコアの不活です、
可動性が求められる
胸椎の可動性が低下すると、
本来、安定性の役割がある
頸椎が動きすぎてしまい
結果、頭部が前方突出します。
また、コアの不活により
腰椎の安定性が低下し、
胸椎後弯が強くなり
頭部が前方突出する場合もあります。
頭部は約5㎏あると言われており、
ボーリング玉ぐらいの重さがあります。
重い頭部をコントロールすることが
頸部を守る上では重要になります。
2．アシスティックでの予防・改善アプローチ
脊柱、肩甲骨、上肢の
運動連鎖を高めるエクササイズツールで
お勧めがアシスティックです。
予備運動の
「ニュートラルツイスト」
・ポジション：
椅子に腰掛けアシスティックを
首の後ろに当てて持つ
・動き：
アシスティックを水平にしたまま
左右に体幹を回旋
アシスティックを首の後ろに当てて持つことで
肩甲骨と脊柱が一体となって
回旋しやすくなります。
また、体幹屈曲の
代償動作なども入りにくいため
適切な姿勢での回旋を促すことができます。
頭の位置を整えた状態で
回旋動作を学習することで、
首への負担を軽減できるため
お勧めです^^
今回は、
「ストレートネック」
についてお伝えしました。
胸郭の可動性を取り戻し
動きやすい身体にしていくには、
「アシスティックストレッチベーシック」
セミナーがオススメです。
実技中心となっておりますので
現場でもすぐに使える
内容となっております。
ご興味のある方は、
ぜひ受講してみてくださいね。
【アシスティックストレッチベーシックセミナーの詳細はこちら】
https://jcca-net.com/assistick/
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