2022.9.30コアコンニュース
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【メインテーマ】
足部３つの役割と姿勢との関係
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こんばんは♪
綿貫です。
姿勢や動きの崩れに
に大きく影響を与える関節・・・
みなさんは、どの関節を想像しますか？
・
・
・
今、想像された関節。
どれも正解だと思います！
その中でも、私が特に注目しているのが
足部です。
なぜならば、
私たちは、立って
２つの足で歩いているからです。
足部の機能低下は、
連鎖的に他の関節への影響を与え
姿勢や動きの崩れを起こします。
早い話が
土台の足元を安定させないと
上を整えても
また、崩れるって話です^^
そのためにも足部と身体の
繋がりを知ることは、大切です。
私は、お客さまの評価をする時には、
ここを本当に大切にしています！
今回は、その辺りのお話をご紹介します。
1．足部３つの役割
①土台の役割
足部は唯一地面と接する部位であるため
カラダを支える土台の役割があります。
更に、私たちが
適切な姿勢を保つためには
その土台の上に、
骨が綺麗に積み重なる必要があります。
積み木は、下から順番に
綺麗に積みあがっていると安定しますが
ジェンガのように位置がずれて積みあがると
不安定になりますよね。
カラダの骨も同様で、
骨を綺麗に積み上げるためにも
重要な部位が足部なのです。
②重心のコントロール
カラダには機械受容器があり
外部からの刺激を感知して脳に情報を伝えます。
そこから、脳はカラダに対して
適切な反応を取るための
指令を出します。
特に足底には機械受容器（メカノレセプター）
が豊富なため、体重が偏って乗った際に
転倒しないよう重心のコントロールを
行うことができます。
③衝撃吸収
足部の骨は弓なりに並んでおり、
荷重がかかった際に足底腱膜が張ることで
衝撃を吸収することができます。
2．足部と姿勢の関係
姿勢・動きの評価の一つ考え方として
「運動連鎖」があります。
これを知ることで
姿勢の崩れや代償動作が起きた際に
どの部位に問題があるのか
見当をつけることができます。
また、間違った動きが
一つの部位だけでなく
他の部位にどのように影響するか
も見抜くことができます。
Ⅰ．上行性運動連鎖
足部から姿勢に大きく影響を与える
運動連鎖が上行性です。
足部が回内・回外をすると
上位の関節は以下のように反応します。
＜足部回内＞
下腿内旋
→膝屈曲・外反
→股関節屈曲・内転・内旋
→骨盤前傾・前方回旋
→体幹側屈・肩下制
＜足部回外＞
下腿外旋→
膝伸展・内反
→股関節伸展・外転・外旋
→骨盤後傾・後方回旋
→体幹側屈・肩挙上
Ⅱ．下行性運動連鎖
上行性運動連鎖とは反対に
骨盤の動きが足部まで影響を与える
運動連鎖が下行性です。
骨盤が前傾・後傾すると
下位の関節は以下のように反応します。
＜骨盤前傾＞
股関節屈曲・内転・内旋
→膝伸展・外反
→足関節底屈・回内
＜骨盤後傾＞
股関節伸展・外転・外旋
→膝屈曲・内反
→足関節背屈・回外
運動連鎖を理解することで足部の動きから、
膝の動きや体幹の動きを推測でき
ケガのリスク等を考えることができます。
今回は
「足部３つの役割と
姿勢との関係」
をご紹介しました。
更に、運動連鎖を機能させるためには
足部の機能を高めることに加え、
脊柱や体幹の機能を整えることも重要であり、
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