2025.12.26コアコンニュース
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【メインテーマ】
歩行が変わる人変わらない人の
決定的な違い
～カギは、脊柱の分離にあった～
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こんばんは♪
綿貫です。
今年最後のブログ更新となりました。
この1年、こうして読み続けてくださり
本当にありがとうございます。
この1年も日々の指導や学びの中で
「体って面白いな」
「深いな～」と
感じることがたくさんありました。
今日は、その締めくくりとして
体の本質に立ち返るテーマ、
歩行についてお伝えします。
歩行指導というと、
つい「足の出し方」や「腕の振り」に
目が向きやすいですよね？
もちろんそれも大切ですが
実は、歩行の質を
大きく左右しているのは、
背骨（脊柱）の動きです。
・歩くとすぐ疲れる
・歩き方がぎこちない
そんな方ほど、
背骨の動きが必要です。
今回は、
脊椎動物の進化の過程から
人間らしい歩行に欠かせない
ポイントをお伝えします。
進化の過程から見る「背骨」
歩行は、
単なる移動手段ではありません。
筋肉や骨格だけでなく、
神経系や内臓の働き、
さらにはメンタルの安定にまで影響する、
人にとっての基本的な健康機能です。
つまり、歩き方が変わることで、
クライアントの体調や
日常の快適さそのものが変わります。
私たち人間は、
進化の過程で
「背骨の動かし方」を
アップデートしてきました。
魚類や爬虫類は
体を左右に曲げて（側屈）進み、
哺乳類になると、
丸める・反らす動き（屈曲・進展）
が加わりました。
そして人間は、
二足歩行を獲得する中で
背骨を捻る「回旋」の動きを
身につけてきました。
この回旋こそが、
人間らしい歩行のポイントです。
しかし現代人の多くは、
背骨が固まり、
一本の棒のようになって
手脚の動きのみで
歩くことが少なくありません。
そこで重要になるのが
「脊柱の分離性」 です。
歩行がぎこちない、
すぐ疲れるという人は、
背骨の一つひとつが
連動して動く分離性
を失っています。
歩行は、重心をあえて崩しながら
次の一歩へとスムーズに
繋いでいく動作の連続です。
このとき背骨が
しなやかに回旋することで、
衝撃を吸収し、エネルギーを効率よく
前進力に変えることができます。
背骨の動きを引き出すおススメエクササイズ
しかしただ、
「背骨を一つずつ動かして動きましょう」
と言葉で伝えても
クライアントが理解して動くには
とても時間がかかります。
そこでおすすめなのが
スイングストレッチベーシック。
その中でも「ワニ」
というエクササイズでは、
股関節の運動ですが
股関節が動くのに伴って
骨盤や脊柱の
わずかな回旋も生じます。
この時、体幹が安定することで
分離動作が促され
この動きがしなやかな歩行に
繋がっていきます。
スイングストレッチベーシックは
複雑な解剖学や運動学の知識を
一つ一つ伝えなくても、
エクササイズを通じて
脊柱の動きが引き出され
効率的に歩行の質を
向上させることができます。
このように
脊柱の分離性を高めることが、
疲れにくく、自然な歩行への
最短ルートです。
今回は
「歩行が変わる人変わらない人の
決定的な違い
～カギは、脊柱の分離にあった～」
についてお伝えしました。
スイングストレッチベーシックは、
歩行の質だけでなく
・アスリートのウォーミングアップ
・回旋系スポーツのコーディネーション
・腰痛予防＆体幹強化
・猫背などの姿勢改善
などに活用できます。
ぜひ
受講してみてくださいね。
それでは、
来週もお楽しみに^^
【スイングストレッチベーシックセミナー詳細はコチラ】
https://jcca-net.com/original/
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