2025.06.20コアコンニュース
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【メインテーマ】
関節の役割
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こんばんは♪
綿貫です。
「なぜこの人は
こんな動き方をするのだろう・・・」
クライアントの動きを見て
そう感じたことありませんか？
それ、体の各関節が
然るべき役割を
果たせていないことが
原因かもしれません。
各関節には役割があります。
この「関節の役割」
という視点を持つことで、
姿勢や動作評価が
行いやすくなります。
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関節の役割
カラダの各関節には、
可動性（mobility）が必要な関節と
安定性（stability）が必要な関節が
役割分担されています
（joint by joint theory）。
例えば脊柱だと、
頚椎は安定性、胸椎は可動性、
腰椎骨盤帯は安定性の役割が
必要になります。
頸椎は、重たい頭を支えるために
安定性が必要であり
腰椎も同様に、
上半身の大きな胸郭を支えるために
安定性が必要になります。
反対に胸椎は、
肋骨があり構造的に安定しているため
可動しても大丈夫な関節であることと
上下の関節が安定性が必要なため
胸椎は可動する必要があります。
また、下半身の例だと股関節は特殊で
可動性と安定性の両方
膝関節は安定性、足関節は可動性、
足部は安定性の役割があります。
股関節は、
脚を動かす際に可動性が必要で、
支持脚の際には安定性が必要になります。
膝関節は、
不安定な構造をしているため
安定性が必要です。
足関節は、
立ち上がり時やしゃがむ際に
足首が曲がる必要があるため
可動性が必要で
反対に足部は、
カラダの土台となる部分のため
安定性が必要になります。
このように各関節には
役割が決まっており、
機能が果たされていることで
適切な動きができます。
機能不全
役割が破綻していると
様々な不調が生じます。
例えば脊柱だと、
多くが頸椎と腰椎が動きすぎ、
胸椎は動かなさすぎると
役割が逆転しています。
典型的な例が、
ヘッドフォワードや猫背、
反り腰などの不良姿勢です。
また動作においても、
手をバンザイする際に頭が前に出る、
胸椎の伸展が起こらない、
代償で腰を反ってしまうなどが起こり
首肩こりや腰痛の原因となります。
下半身であれば、
股関節と足部が安定しないが故に
膝が不安定となり膝の過伸展が生じたり
股関節の可動性が不十分で
代償でスクワット時に
膝が前に出てたりなどがあります。
膝を痛めてしまう多くの原因は、
膝自体ではなく
上下の関節の役割が果たされてないために
起きていることがほとんどです。
関節の役割が
果たされてない状態で動くことは
ケガや慢性的な痛みに繋がるため
代償診断や動きの評価で
適切に動けているか
見る必要があります。
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今回は
「関節の役割」
についてご紹介しました。
関節の役割が
果たせているかどうかを見極めて
クライアントにわかりやすく
伝えるようになるためには
「代償診断の基礎①②」
がオススメです。
動きを可視化して伝えることで
納得してエクササイズに
取り組んでくださるよう
導くことができます。
また、役割が果たせていない
原因を見つけ出し、
修正エクササイズを
指導するには
「コアから見る動きの評価」
がオススメです。
それでは、
来週もお楽しみに^^
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