「とりあえずこのエクササイズ」から 　抜け出せていますか？ ～評価から始まる、本当に効果的な指導の作り方～【コアコンニュース】

2026.04.03コアコンニュース
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【メインテーマ】
「とりあえずこのエクササイズ」から
抜け出せていますか？
～評価から始まる、本当に効果的な指導の作り方～
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こんばんは♪
綿貫です。

クライアントに対して
エクササイズを選択する時、
「とりあえずこのエクササイズを
やってみましょう」と
なんとなく
エクササイズを決めてしまうこと
ありませんか。

以前は私もそうでしたが
本来、エクササイズは
評価の結果として選ばれるものです。

しかし実際には、
何をどう見たらいいのか分からず
ルーティンとしてエクササイズを
伝えてしまっているケースは、
少なくないと思います。

では、どのように
エクササイズを
考えていけば良いのでしょうか。

今回は、そのヒントとなる
JCCAが考える評価の重要性
について解説していきます。

1.代償診断の基礎

では、何をどう見るのか！
そのヒントになるのが
代償診断です。
代償診断の基礎①②は、
評価の一部ではなく、
評価に入る前の『見る力』を養い、
クライアントにわかりやすく
現状を伝えられるようになる
セミナーです。

これまでなんとなく見ていた
姿勢や動きが、
「ここが代償で動いています」
と、根拠をもって
見て、伝えられるようになります。

姿勢や動きには
必ず左右差や偏りがあり、
肩の高さや骨盤の傾き、
体重のかかり方などに表れます。

代償診断の基礎を学ぶことで
こうした変化を
「ただ見る」から
「意味ある情報として捉える」
へと変えていくことができます。

まずは、見ることができる、
そして現状を伝えられる
からスタートします。

2.コアから見る姿勢の評価

そして、その見る力があって初めて
次の評価が活きてきます。

姿勢の評価です。
コアから見る姿勢の評価では、
ニュートラルポジション
（関節や筋に負担の少ない状態）から
どこがズレているのかを確認し、
姿勢を全体のバランスとして
捉えていきます。

更に、
姿勢が崩れてしまった原因が
・股関節
・体幹
・頸椎
のどこにあるのかを探ります。

原因を見極めることで、
ピンポイントで
適切なエクササイズを
選択できるようになり
効率よく姿勢の改善へ
導くことができます。

3.コアから見る動きの評価

動きの評価では、
その動きが人の構造的に
適切に動けているのかを見極め、
できていない場合その原因が
・関節
・筋機能
・神経
のどこにあるのかを整理し、
・コアリラクゼーション
・コアスタビライゼーション
・コアコーディネーション
のうちの何を重点的に
指導すれば良いのか
見立てを立てられるようになります。

これにより、
クライアントの状態に合わせた
エクササイズ選択が可能になります。

このように
見る→分かる→評価できる
→適切に伝えられる→変化を引き出せる

の流れで行うことで
本当に効果的な指導が
可能になります。

エクササイズバリエーションを
増やす前に、
まずは『見る力』を高めて
みませんか。

今回お伝えしたように、
エクササイズの質を高めるためには
見る→分かる→評価できる
→適切に伝えられる
この流れがとても重要になります。

そして、
この流れを体系的に学べるのが
今回ご紹介した3つのセミナーです。

まずは、代償診断の基礎セミナーで
「見る力」を身につけましょう。

次に、コアから見る姿勢の評価で
「原因を特定する力」を高めます。

そして、コアから見る動きの評価で
「本質的な問題を見極める力」を養う。

この順番で学ぶことで、
「なんとなくの指導」から抜け出し、
クライアントの状態に合わせた
『根拠あるエクササイズ選択』が
できるようになります。

それでは、
来週もお楽しみに^^

【代償診断の基礎セミナーの詳細はコチラ】
※このセミナーは2日間のご参加が必要です。
https://jcca-net.com/daishoshindan/

【コアから見る姿勢の評価セミナーの詳細はコチラ】
https://jcca-net.com/posture/

【コアから見る動きの評価セミナーの詳細はコチラ】
https://jcca-net.com/movement/