2025.02.21コアコンニュース
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【メインテーマ】
正中感覚
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こんばんは♪
綿貫です。
写真を撮ってもらうときなど
自分では、真っ直ぐ立っているつもりが
体の向きを修正されることって
ありませんか？
この場合体の軸がぶれている
可能性があります。
体の中心がどこにあるのかと言う感覚を
正中感覚といい、
姿勢や体を支えるために
大切な感覚です。
パフォーマンスアップや
不調改善、ダイエットにも
ここの感覚が
大きなポイントになってきます。
今回は、なぜ正中感覚が大切なのかを
お伝えします。
1． 正中感覚を高める目的
正中感覚を高めることで
カラダの軸をつくることができます。
バレーボールや水泳など
脚が地面に接してない場面や競技の際に
正中感覚が高いと空中でも
カラダの軸がブレないため
バランスを保ちやすくなります。
カラダの中心が安定しているため
体幹の力が四肢に伝わりやすくなります。
2． カラダの軸の評価方法
＜静的アライメント＞
軸は姿勢を見ることで
評価することができます。
姿勢のアライメントを
矢状面や前額面などで見ます。
静的姿勢のアライメントが
崩れている場合、
動いた際にもアライメントは
崩れてしまうため
まずは、静的アライメントが
整っている必要があります。
＜動的アライメント＞
動的アライメントの
軸評価の一例として、
ストレッチポールに乗った際の
カラダの反応を見ます。
㈰ポールに乗った際に
骨盤が左右にズレていないか、
㈪脚を上げた際に
左右に大きくカラダがズレないか
などを見ることで軸を評価できます。
静的アライメントが整っていても
動きの中で軸がブレる場合も多くあるため
動的アライメントも
評価する必要があります。
3． 正中感覚（軸）の修正方法
・ストレッチポールの軸回旋
ポールに乗り手を合掌もしくは
手を伸ばして合わせた状態で
左右に転がります。
胸郭と骨盤の位置関係が崩れないよう
回旋することで
正中感覚を高めることができます。
ポール上で脊柱側屈を伴わず軸回旋を行うと
脊柱と脊柱をつなぐ小さな筋が
脊椎の安定性を保つために働きます。
またこれらの筋は感覚性に富んでおり、
椎体のアライメントの変化を感じ
姿勢を微調整します。
正中感覚を高めることで軸がつくられ、
カラダを適切に動かすことができます。
「軸」といった感覚的な部分は感覚派の人は
抵抗なく話が伝わりやすいと思いますが
理論派の人は伝わりにくいこともあります。
しかし、動く上で重要な「感覚」は
理解してもらう必要があるため
伝えるテクニックとして、
相手のニーズに合わせて話を組み立て
必要性を感じてもらう指導力は
重要になります。
指導スキルの一つとして
「伝え方」も学ぶことをオススメします。
今回は
「正中感覚」について
ご紹介しました。
クライアントのニーズに合わせて
その必要性を伝え
クライアントがやる気を持って
運動を継続していくために
「モチベーションテクニック」セミナー
をオススメします！
人のやる気を引き出す理論の
本質を押さえ、ワークを繰り返すので
翌日から現場ですぐに活用できます。
センスではない、学問・理論に基づいた
実践的な内容のため、
ヒアリングやコミュニケーションが
苦手な方にもおすすめです。
それでは、
来週もお楽しみに^^
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